Nutrição e Treinamento
Por
que devemos conciliar o treinamento com uma alimentação balanceada?
Após o aumento da população obesa em todo mundo, o que
veio a acarretar problemas tratados hoje como saúde publica, e a necessidade
por um corpo dentro dos padrões de beleza atual todos os órgãos
de comunicação passaram a ter em suas edições
uma coluna destinada a reportagens que enfatizam a necessidade de participar
de uma atividade física e a importância de se alimentar de maneira
balanceada, porém mesmo com tantas informações muitas
das pessoas ainda resistem em procurar um acompanhamento profissional para
a regularização de ambas.
Uma alimentação balanceada não é aquela onde comemos
pouco ou comemos muito e sim aquela que comemos o necessário para o
bom funcionamento de todo nosso sistema, seja ele nervoso, endócrino
ou imune, assim como para manutenção, ganho ou perda de tecidos.
Importante também é ressaltar que cada pessoa tem uma necessidade
energética, o que chamamos de metabolismo basal (metabolismo de repouso),
ou seja, uma pessoa que tem em seu biótipo um metabolismo lento precisa
de uma alimentação mais restritas do que as pessoas que trazem
consigo um metabolismo mais acelerado e consequentemente gastam mais calorias
mesmo em repouso. Existem formas para que alteremos esse metabolismo, porém
a mais eficaz e saudável é a do Tratamento Não Medicamentoso
(Atividade Física e Nutrição).
Benefícios:
Os benefícios são tanto internos como externos e podem ser notados
já nas primeiras semanas, como melhores noites de sono, melhora no
humor (liberação de serotonina, hormônio responsável
pela sensação de alegria, o que leva a uma melhora da alto estima),
melhora de disposição, melhora nos tecidos (pele, unhas e cabelos
mais saudáveis e consequentemente mais bonitos), entre outros.
Alimentos que devemos privilegiar: Grãos, nozes, castanhas, carboidratos
complexos, verduras,legumes, frutas, carnes magras (de preferência branca).
Alimentos que devemos evitar: óleos, gordura (principalmente as de
origem animal), carboidratos simples (encontrados em doces e refrigerantes).
Professores:
André Pacetta / Osvaldo Marcatto
Nutricionista: Sandra Roque
Prof. Osvaldo Marcatto
Nutrição